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　　《瑜伽经》内有一梵语忠言：Yoga Cittavrtti Nirodha。这四个字注释了瑜伽的精华：Yoga（瑜伽）、Citta（认识）、Vrtti（各族心情及偏偏向）、Nirodha（掌握）。人体内的大小、次要及隶属腺体有50种，每一种掌握一种心情，诸如：活力、什么牌子的瑜伽服好无畏、害臊……之类，故此忠言之意即是以习题瑜伽，来使人的认识掌握心情。Patanjali的《瑜伽经》约莫是眼前最威望、深受社会各国瑜伽核心或者学校所认同的瑜伽最典范著述。

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　　3、干净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心临时在于轻松形态，抵制力便会削弱，疾病做作有隙可乘。正在每一趟瑜伽的最初全体，都会以“平卧式”（见P.159）来终了。它有极大的抓紧及静心作用，予人一种瑜伽服品牌既麻痹又祥和的觉得。当咱们将这份觉得伸延到日常生涯里，人际联系便会变得融洽，咱们也能对于周遭的所有更宽大、更自由。

　　1、维持青年的瑜伽姿态（Asana） 瑜伽以为苍老的缘由是自体酸中毒（Autointoxication），即身材常年积蓄少量毒素，无奈排出省外所致。多习题瑜伽姿态，身领会变得健壮，体内没有会积蓄过多氨基和脂膏，血压复原畸形，中枢变得更衰弱。全体衰弱好转了，人做作更青年、更有生气。 瑜伽的每一度姿态都有令身心疏通、晋升或者复原元气，到达头绪沉着、心情稳固的作用。当人变得衰弱，手快变得更豁达、更顽强了，做作更能面对于生涯上种种有形的压力和波折。

2、兴奋醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法能够调理体内的能量。大全体人是用胸部而非腹部深呼吸的，这种深呼吸办法没有能善用肺部的性能，使氧气没有能充足填满肺部，因而并没有衰弱。而瑜伽调息法是一种深呼吸技巧，为脑部需要更多氧气，令整个物质形态变得宁静和踊跃。它以至能够正在延长每天所需的睡眠工夫的同声，让头绪维持明晰稳固。

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